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출산하고 71kg에서 -19kg 감량할 때 먹은 다이어트 음식들 퍼옴! 출산하고 71kg에서 -19kg 감량할 때 먹은 다이어트 음식들 퍼왔습니다!!!!! 전에 독하게 다이어트해서 바프까지 성공했는데 나름 유지하려고 노력했지만 현생에 지쳐 다시 쪄버림ㅠ (키 163 몸무게 71에서 52까지 뺐었음) 다시 맘잡고 해보려고 이전에 먹었던 다이어트 식단이랑 방식 정리해봤어 요즘 다이어트 시작하려는 덬들한테 도움되지 않을까 싶어서 공유할게 1. 오트밀 아침, 저녁 식단으로 오트밀만 100g 먹거나 다른 음식이랑 같이 먹어도돼 오트밀이 칼로리가 낮은건 아닌데 단백질 함량이 높아서 조금만 먹어도 포만감이 오래가! (100g이면 단백질 13g이야. 계란 두 개분) 나는 탄수화물 조절하느라 오트밀 25g에 닭가슴살 찢어서 물에 말아서 전자렌지에 돌려 먹었어 2. 그릭요거트 얘도 칼로리가 .. 2024. 3. 30.
인스타 화제 다이어트 김밥 레시피 5 인스타 화제 다이어트 김밥 레시피 5 https://www.allurekorea.com/?p=222351 양배추치즈김밥 @easy_table__ 재료 양배추, 계란 2개, 파, 치즈, 현미밥, 참기름, 스리라차 레시피 1. 양배추를 잘게 썰어 올리브오일을 두른 팬에 익을 때까지 볶아줍니다. 2. 양배추가 반쯤 익을 때쯤 파를 잘게 썰어 같이 넣고 볶아 줍니다. 3. 계란 2개를 넣고 볶아줍니다. 4. 마지막으로 현미밥을 조금 넣고 볶아 줍니다. 5. 불을 끈 뒤, 스리라차 3스푼과 참기름 1스푼을 넣고 비벼주세요. 6. 볶음 음식이 조금 식으면, 김밥용 김에 올려 치즈를 얹고 말아주세요. 묵은지 김밥 @elfin_hyo 재료 김치, 들기름, 탕, 참치, 마요네즈, 청양고추, 깻잎 레시피 1. 김치를 씻어.. 2024. 3. 30.
의사가 말해주는 올바르게 근육 푸는 방법 의사가 말해주는 올바르게 근육 푸는 방법 2024. 3. 30.
김숙이 추천하는 최애 밀키트 5종.jpg 김숙 언니 추천 밀키트 1. 상국이네 떡볶이+부산어묵 2. 풀무원 블럭치즈돈까츠 3. 레이식당톳파스타 4. 문어감자 5. 이혜정의 신나는 부대찌개 + 메밀소바 카덴꺼랑 석관동떡볶이 김숙 언니 추천 밀키트 1. 상국이네 떡볶이+부산어묵 2. 풀무원 블럭치즈돈까츠 3. 레이식당톳파스타 4. 문어감자 5. 이혜정의 신나는 부대찌개 + 메밀소바 카덴꺼랑 석관동떡볶이 2024. 3. 30.
여드름 케어에 진심인 뷰티유튜버의 스킨케어 찐템 여드름 케어에 진심인 뷰티유튜버의 스킨케어 찐템들을 알려드립니다! 이사람 초 민감한 피부에 화농성, 좁쌀 여드름 집합체였는데 효과본 제품들만 모아놨답니다!! (밑에 비포 사진 있음) 패드 - 토너 - 앰플 - 로션 - 크림 순임 1. 패드 넘버즈인 1번 시카 갈아만든 초록패드▷▷▷ -진짜 시카를 갈아넣어서 만든 패드 -수분감이 그렇게 넘쳐난다는 느낌은 아님 -수분팩 보다는 닥토로 쓰면 좋을듯 스킨푸드 캐롯 카로틴 카밍 워터 패드▷▷▷ -다른 패드에 비해 에센스양이 많음 -자극없음 (진정에 딱 특화된 느낌은 아님) -딱 기본에 충실한 패드, 누가 써도 좋을 무난템 더랩바이블랑두 그린 플라보노이드 2.5패드▷▷▷ -패드팩 하기 좋은 얇기 -진정에 좋고 순한 느낌 -부분적으로 진정 필요할때 정말 좋음 2. 토.. 2024. 3. 30.
가성비 프랑스 여행.jpg (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2024. 3. 30.
토익 900점이 알려주는 이것만 알면 되는 전치사 토익 900점이 알려주는 이것만 알면 되는 전치사 ↓https://twitter.com/honeytip_backup/status/1763131339388428581?t=hYAlkRnN6DdaWK3aeVpKQg&s=19 X의 꿀팁 저장하는 계정님(@honeytip_backup) 토익 900점이 알려주는 이것만 알면 되는 전치사 twitter.com 2024. 3. 8.
왕좌의 게임 명언 모음집.gif 겨울이 오고있다. Winter is coming -네드 스타크 내가 충고 하나할까, 서자. 절대 네가 무엇인지 잊지 말아라. 세상이 잊을리 없으니까. 그걸 네 갑옷으로 삼는다면, 그건 절대 널 해칠수없다. "Never forget what you are. The rest of the world will not. Wear it like armor, and it can never be used to hurt you." -티리온 라니스터 혼돈은 수렁이 아닙니다. 혼돈은 곧 사다리지요. "Chaos isn't a pit. Chaos is a ladder." -리틀핑거 지키지 못할 맹세는 하지 않겠습니다. 많은 사람들이 거짓 약속을 할수록, 말은 곧 그 의미를 잃게될테니까요. "I'm not going to sw.. 2024. 1. 31.
술을 끊으면 간에서 일어나는 일 술을 끊으면 간에서 일어나는 변화 알코올이 간 건강에 미치는 영향은 일종의 비밀이 아니다. 그럼에도 불구하고 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소(National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism, NIAAA)는 미국에서의 알코올 사용이 큰 문제임을 지적하고 있다. 2019년 NSDUH(National Survey on Drug Use and Health)에 따르면 "12세 이상의 1,450만 명(거의 1,500만 명)(이 연령대의 5.3%)이 알코올 사용 장애(AUD)를 앓고 있었습니다." Caron 치료 센터의 의료 책임자 겸 정신과 책임자인 Adam Scioli 박사는 간에 대한 인식 부족에 대해 언급하며, "우리는 간을 무시하는 경향이 있습니다. 당신의.. 2023. 11. 24.
피프티피프티 키나의 외모 변천사 더기버스 관리 시절 4명중 특별히 눈에뛰는 외모는 아니고.. 금발이 크게 어울리지도 않음... 문제는 저 헤어스타일;; 복귀 직후 복귀후 디스패치 인터뷰. 흑발 + 수수하게 꾸미고 진행한 인터뷰 샷인데 저렇게 이쁜애가 있었냐는 반응이 오기시작함!!!!!!!!!! 최근 본소속사 어트랙트에서 케어받으면서 외모 물오름 이쯤되면 걍 금발이 잘못한듯 존예!!!!!!!!!!! 2023. 11. 23.
의외로 잘 모르는 고속도로 숨은 꿀팁.jpg 의외로 잘 모르는 고속도로 숨은 꿀팁.jpg 정말 유용한 정보가 있어서 가져왔습니다!! 두고 필요할때 꼭 써먹어야겠습니다!!! 2023. 11. 23.
정부 "미성년자에게 마약 팔면 사형 구형" https://imnews.imbc.com/replay/2023/nw1700/article/6546150_36184.html 마약류를 밀수하거나 판매하면 초범이라도 원칙적으로 구속수사하고 상습 판매자에게는 최대 무기징역 미성년자 대상 판매자에게 사형을 구형하는 등 검찰의 사건처리기준을 강화하겠다고 발표 2023. 11. 23.

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